Terminar una relación es difícil, es necesario todo un proceso de valoración y de poner en la balanza la realidad de la relación y lo que se espera de ésta. En muchas ocasiones a lo largo de la misma, se va haciendo una dinámica muy poco productiva en la que ambos se van haciendo daño y la misma conducta de la pareja refuerza actitudes que hacen un círculo vicioso.
Pero ¿cómo saber si tu relación se está volviendo tóxica? Seguramente lo has platicado con amigos y familiares y cada quien tiene una opinión distinta que únicamente te confunde más. Es por esto que, de acuerdo a varios psicoterapeutas de pareja y autores, he resumido las señales en este checklist que te presento a continuación:
Cómo saber si tu relación es tóxica:
- Pelean frecuentemente –una o más veces por semana-.
- Han terminado la relación y vuelto varias veces sin resolver el problema realmente.
- Hay desconfianza o celos de uno o de ambos.
- No terminas la relación porque “no sabes qué vas a hacer sin él/ella”.
- Ha habido infidelidad de uno o de ambos.
- Sientes que tienes que mentir u ocultar cosas para evitar problemas.
- Uno o ambos beben o consumen estupefacientes.
- Ha habido algún episodio de violencia física o psicológica.
- Han involucrado a sus familiares o amigos en sus conflictos.
- Se revisan el celular, correo, redes sociales en busca de algo “sospechoso” o como muestra de “confianza”.
- Han ido perdiendo contacto con sus amistades.
- La mayor parte del tiempo experimentas frustración o ansiedad.
- Sientes que por más que peleen, nunca se van a poder dejar.
Si palomeaste más de tres de las opciones anteriores, te tengo una mala noticia: estás en una relación tóxica. Esto no quiere decir que tengas que terminar tu relación en este momento, sino que necesitan ayuda, desarrollo y la fortaleza suficiente para cambiar estos patrones negativos, de lo contrario, será mejor terminar y dar la oportunidad al otro –y a ti mismo/a- de ser feliz por otro lado.
Recuerda que puedes amar mucho a otra persona pero que primero debes amarte lo suficiente a ti. Una relación no debe ser fuente de angustia, debe ser un plus positivo en tu vida.
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